손목터널 증후군 원인과 치료법 및 예방 수칙

손목터널 증후군이란?

정의: 손목터널 증후군은 손목 부위에서의 신경압박으로 인해 발생하는 질환으로, 주로 손목 내 손목을 이완시켜주는 기능을 하는 정중신경이라는 신경이 압박을 받아 발생합니다. 이 신경은 손목에서 손가락 끝까지의 감각과 운동 기능을 담당하고 있습니다.

 

손목터널 증후군은 다양한 증상을 유발할 수 있는데, 주요 증상으로는 손가락들의 무감각함이나 저림, 손가락과 손의 통증, 손의 힘이 약해지는 것 등이 있습니다. 또한, 손목이나 손의 감각을 느낄 수 없거나 손가락이 마비될 수도 있습니다. 이러한 증상은 주로 밤에 심해지며, 장시간의 반복적인 손목 운동이나 압박을 받을 때 증상이 악화될 수 있습니다.

손목터널증후군 원인과 치료법 및 예방 수칙

손목터널 증후군의 발병 원인

손목터널 증후군의 발병 원인은 개인의 생활 습관 및 라이프 스타일에 따라 다양하지만, 주로 다음과 같은 요인들이 관련되어 있습니다.

 

 

반복된 고강도의 손목 사용: 반복적인 높은 강도의 손목 사용이나 손목에 무리가 지속적으로 발생할 경우, 손목 내 턱거리 경로에 있는 손목을 이완시키는 신경에 압력이 가해져 손목터널 증후군이 발생할 수 있습니다. 손목터널증후군이 많이 발생하는 작업으로는 컴퓨터 작업, 키보드 타이핑, 주부, 요리사, 테니스 선수 등 직업적으로 많은 손목 사용을 필요로 하는 작업 등이 해당됩니다.

 

골다공증: 뼈의 밀도가 감소하는 질환인 골다공증은 손목의 뼈 또한 질환의 영향을 받을 수 있습니다. 손목 뼈의 손상은 손목터널 증후군을 유발할 가능성이 높아지며, 골다공증은 이러한 손목 뼈의 손상을 촉진할 수 있습니다.

 

손목 부상 및 염증: 손목 부상은 손목터널 증후군의 발병의 원인이 될 수 있습니다. 손목의 외상이 및 과도한 압력은 손목 내의 다양한 기관 및 세포들에게 손상 및 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 손목터널의 크기가 감소하고 손목 신경에 압력이 가해질 가능성이 높습니다.

 

유전적 요인: 가족 구성원 중 부모님이 손목터널증후군 증상을 갖고 있다면 자녀들 또한 손목터널증후군 발병률이 크게 증가할 수 있습니다. 특히 손목은 신체 부위 중 유전적인 발병 위험이 더욱 높다는 해부학적 특성이 있습니다.

 

자가면역질환 및 지병: 당뇨병, 갑상선 질환, 류마티스 관절염과 같은 대사 질환 및 특정 질환의 상태는 신경 및 혈관의 기능을 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 영향이 지속된다면 만성적인 염증이 발생하고 이로 인해 손목터널 증후군을 유발할 수 있습니다.

손목터널 증후군 치료 방법

보존적 치료: 수술을 하지 않고 최대한 손목을 보존하며 치료하는 방법

 

 

경구용 약 및 비스테로이드성 약물 사용: 비스테로이드성 항염증제를 사용 및 경구용 약물을 복용하여 손목의 통증과 염증을 줄일 수 있습니다.

 

스테로이드성 약물 사용: 이 경우엔 손목터널 증후군의 증상이 심하거나 일상생활에 영향을 줄 경우 사용합니다. 스테로이드 성분이 들어가 있는 약물을 주사로 통해 염증을 줄이고 통증을 완화시켜줍니다.

 

손목 보호대 착용: 지속적인 손목 사용 및 높은 압력으로 인해 약해진 손목을 고정시켜 추가적인 압력을 방지하는 목적으로 사용됩니다. 특히 손목터널 증후군은 아침보다 상대적으로 밤에 증상이 심해지는 경우가 많으므로, 취침을 하거나 밤 시간에 착용하는 것이 효과적입니다.

 

수술적 치료: 장기적인 손목의 사용 및 지속적인 증상으로 인해 수술을 통해 증상을 개선하는 방법

 

손목터널 해방술: 보존적 치료의 방법들로 손목터널 증후군 증상이 개선되지 않는 경우, 수술을 통해 손목터널을 넓혀 정중신경에 가해지는 압력을 줄일 수 있습니다. 이 수술은 보존적 치료보단 증상을 근본적으로 해결할 수 있는 방법 중 하나입니다.

 

손목터널 증후군 예방 수칙

손목의 과도한 사용 피하기: 손목터널 증후군의 근본적 원인은 손목을 필요 이상으로 많이 사용하는 것입니다. 특히 손목터널 증후군의 환자인 경우 손목의 사용을 최대한 줄여야 하기 때문에 손목에 무리가 가는 활동을 줄이고, 필요하다면 작업 방식을 변경해야 합니다.

 

올바른 자세 유지하기: 컴퓨터 작업 등을 할 때 책상의 높이를 자신에 맞는 높이로 맞추어 손목이 최대한 꺾이지 않도록 주의하고, 움직이는 손목을 지지해 주는 마우스 패드나 키보드 받침대를 사용하는 것이 좋습니다.

 

또한 손목을 많이 쓰는 요리사나 주부 같은 경우는 무거운 물건을 들 땐 두 손으로 들거나 평상시 많이 쓰는 손보단 상대적으로 힘을 덜 쓰는 쪽 손을 균형 있게 사용해 주는 것이 중요합니다.

 

정기적인 휴식: 컴퓨터 작업, 키보드 타이핑 같은 업무를 보는 사무직 같은 경우엔 장시간 동일한 작업을 할 때는 손목과 손가락을 위한 스트레칭이나 가벼운 운동을 정기적으로 해주는 것이 손목터널 증후군을 예방해 줄 수 있는 방법 중 하나입니다.

 

올바른 생활습관: 영양 균형이 잘 잡힌 양질의 식사와 최소 7시간 이상의 충분한 수면은 전반적인 건강 상태 유지 및 염증을 개선하는 데 많은 도움이 되며, 손목터널증후군 예방에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

손목터널 증후군은 개인의 생활 습관 및 환경에 따라 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 발생하는 증상입니다. 과도한 손목 사용으로 인해 손목 신경 및 혈관의 압박이 지속되면 증상이 악화될 수 있습니다. 따라서, 손목터널 증후군의 증상을 알아두고 조기에 발견한다면 초기에 적절한 치료와 관리가 병행되어야 합니다. 근본적인 치료 방법으로는 지속적인 손목의 사용을 벗어나 손목의 안정 및 휴식을 위해 보호대를 착용하고 정기적인 스트레칭을 병행해 주는 게 도움이 많이 될 수 있습니다.