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건강

키토제닉 또는 저탄고지 다이어트라는 단어는 최근 들어 꽤 많이 들어보셨을 겁니다. 과거에는 황제 다이어트라고 하여 미디어에 자극적으로 나오긴 하였는데, 키토제닉 식이요법이란 탄수화물 섭취를 극도로 줄이고, 그 부족함을 양질의 지방으로 섭취를 늘리는 식단의 한 방식입니다. 이는 우리 몸을 케톤체를 주요 에너지원으로 사용하게 하는 '케토시스'상태로 전환시킵니다. 이 키토제닉(저탄고지) 식단은 인슐린 저항성 개선, 체중 감량, 뇌세포 활성화, 집중력 향상 등 다양한 건강상 이점을 누릴 수 있습니다. 하지만 개인마다 맞는 식단이 있고, 위험한 식단이 있기 때문에 이 글에서는 키토제닉에 대해 알아보겠습니다.키토제닉(저탄고지)란?정의: 키토제닉(저탄고지) 식이요법은 탄수화물 섭취를 개인마다 약간의 차이는 있지만 하..

건강

현대사회에서 직장 생활을 하시는 분들이라면 끊임없이 간식과 디저트 종류의 군것질들을 자주 하여 공복시간이 길어질 틈이 없습니다. 간헐적 단식은 많이 들어보셨겠지만 정말 하루, 이틀을 넘어 일주일까지도 하는 '단식'은 조금 생소하실 수도 있습니다. 체중 감량이 많이 필요하거나 질병이 있는 경우 또는 인슐린 저항성에 문제가 있어 조절 목적으로 단식을 하는 경우가 있습니다. 하루 24시간 안에서 하는 단식 말고 더 긴 공복을 가져갈 경우 많은 이점들이 있습니다.단식의 여러가지 종류간헐적 단식: 하루 중 자신이 정한 특정 시간 동안만 음식을 섭취하고, 나머지 시간은 단식하는 방법입니다. 가장 많이 하는 간헐적 단식으로는 16:8 단식이 있으며 이 방식은 하루 중 16시간은 단식하고 8시간 동안 음식을 섭취하는 ..

건강

아토피 피부염은 흔히 불치병이라고도 불릴 정도로 완치가 어렵기로 많이 알려져 있습니다. 하지만 개인에게 맞는 적절한 치료와 생활 습관 관리를 통해 아토피 관련 증상을 크게 완화할 수 있습니다. 특히 피부질환 환자들은 불규칙적인 수면 및 다른 사람의 시선들로 인해 삶의 질이 많이 떨어져 있습니다. 아토피 피부염 및 피부질환 환자의 삶의 질 개선을 위해서는 일상생활 속에서의 올바른 생활 수칙과 개인에게 맞는 의학적 치료 방법을 병행을 해야 합니다.아토피성 피부염이란?가려움증이 주된 증상 중 하나인 아토피성 피부염은 만성적으로 재발하는 만성 피부 습진 질환입니다. 환경 오염 및 산업화, 다양한 인스턴트 식품, 화학 처리된 제품들이 점점 현대사회에서 늘어남에 따라 세계적으로 많은 사람들이 피부 질환으로 고통받고..

건강

현대사회에서 장기적인 잘못된 생활습관은 몸의 면역력을 떨어트리고, 염증 반응을 일으키게 합니다. 염증 반응은 장내세균 균형에 영향을 미치고, 장벽의 기능을 손상시킵니다. 또한 장누수를 유발하여 자가면역질환이나 각종 염증으로 이어지기 때문에 이를 예방하기 위해서는 규칙적이고 균형 잡힌 식사, 스트레스 조절, 양질의 수면, 적절한 운동을 해줘야 합니다. 장누수 증후군 정의와 원인정의: 장누수 증후군(leaky gut syndrome)은 장의 세포가 손상되거나 장 점막이 단백질에 의해 손상되어 미세한 세균, 독소, 미분화된 영양소가 혈류로 유입되는 현상입니다. 이러한 현상은 염증을 비롯한 면역반응이 발생하며, 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 장은 음식물의 배설, 흡수, 소화 기능 이외에도 우리 몸의 ..

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도파민은 쾌락, 욕망, 동기부여, 감정, 운동 조절, 동기부여 등에 영향을 미치는 우리 신체에서 매우 중요한 매우 신경 전달 물질입니다. 우리 몸에서 도파민 시스템이 적절하게 작용하였을 때, 우리는 즐거움과 쾌락을 느끼고, 목표를 향해 나아가며, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다. 하지만, 도파민이 과도하게 자극되어 있는 상태가 지속된다면 도파민 중독과 같은 부정적인 결과를 만들어낼 수도 있습니다. 도파민의 역할과 기능도파민이라는 신경 전달 물질은 즐거움과 보상에 대한 느낌을 조정해 줍니다. 또한 우리가 살아가면서 긍정적인 경험을 추구하도록 내적 동기부여를 활성화 시켜줍니다. 또한, 학습능력 및 집중력, 과거에 대한 기억, 운동능력 조절 등에도 중요한 역할을 합니다. 그렇기 때문에 도파민이 너무 높거나 낮..

건강

당뇨병은 현대사회에서 가장 흔히 발병하는 만성질환 중 하나입니다. 당뇨병은 신체적, 생활습관, 유전 관련 요인들로 인해 발생하는 대사 질환 중 하나로, 우리나라뿐만 아니라 전 세계적으로 많은 사람들이 겪고 있는 위험한 질환입니다. 당뇨의 사전적 의미당뇨병은 혈중 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 오랜 기간 높게 지속되는 대사 질환입니다. 혈당이 높을 때의 증상으로는 갈증과 배고픔이 심해지고 소변이 자주 마렵습니다. 또한 밥을 먹은 후 급격하게 졸리기 시작하며 단 음식들을 먹고 싶은 욕구가 많이 생깁니다. 당뇨병은 높은 확률로 합병증을 유발할 수 있기 때문에 반드시 치료해야 합니다. 당뇨의 급성 합병증으로는 고혈당성 ,고삼투성, 비케톤성 혼수, 당뇨병케톤산증 등이 포함됩니다. 혈당 조절은 주로 내장 기관 ..